Bryd dine mønstre 5 sekunder af gangen
- Camilla Lender
- 29. jul. 2019
- 1 min læsning
VIRKELIG spændende og motiverende foredrag om at komme i gang med dét, du drømmer om at gøre og ikke lade frygten eller tvivlen stoppe dig!
Opbyg tillid til din egen handlekraft 5 sekunder ad gangen. Bryd din stagnation og få bugt med tvivl, tøven eller handlingslammelse ved ganske banalt at tælle ned fra 5, som nedtællingen før en raketaffyring af energi.
5-4-3-2-1
Og SÅ handler du!!
Du GØR det bare!
Hvad det nu end er, du bremser dig selv i: – At få ryddet op. – At komme ud og få noget luft. – At slukke for telefonen/computeren/fjernsynet. – At stå op når vækkeuret ringer. – At få foretaget et vigtigt telefonopkald. – At få dyrket motion. – At tage en pause. – At få sat en grænse. – At komme ud af døren i god tid.
Ved at tælle ned fra 5, når du bremser dig selv, aktiverer du din præfrontale cortex, den del af din hjerne som hjælper dig med at handle rationelt, og du dæmper din vanehjernes bekymring, tvivl, frygt og udsættertrang.
“If you have a problem that can be solved with action, you don´t have a problem!” siger Mel Robbins, og hun har jo ret!
Så prøv det af!
Tøv ikke!
5-4-3-2-1 NU!!!
Kærlig hilsen Camilla
Et rigtig interessant indlæg om at bryde mønstre! Det minder mig om den psykologiske forskning bag "implementation intentions" - en metode udviklet af psykolog Peter Gollwitzer, hvor man præcist planlægger hvornår og hvor man vil udføre en ny adfærd.
Studier viser at folk der bruger "hvis-så" planlægning (f.eks. "hvis jeg ser min telefon ligge på skrivebordet, så lægger jeg den i skuffen") har 300% større chance for at gennemføre nye vaner. Det fascinerende er at vores hjerne behandler disse konkrete planer anderledes end vage intentioner.
I forhold til oprydning og organisation, så er fysiske miljøer utroligt vigtige for at understøtte nye mønstre. Når vi har dedikerede steder til tingene - som f.eks. et smykkeskrin til smykker - gør det lettere…